:: في ترحيب والله الف واارجع (آخر رد :السبعاوي)       :: زواج المهندس / عبد الرحمن سعد سعيد محمد مصوي الغامدي (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: الفوائد الصحية ومخاطر شرب القهوة (آخر رد :حسين دراز)       :: هل يمكن أن يساعد التمر في إدارة مرض السكري؟ (آخر رد :حسين دراز)       :: وفاة زوجة الشيخ / صالح عون الغامدي ( يرحمهما الله ) (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: زواج المهندس / نايف مسعود سعيد العنقليز الغامدي (آخر رد :غامد و القلب جامد)       :: تهنئة أهالي قرية الخويتم و أعضاء المنتدى بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك لعام 1442 هـ (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: وفاة الاستاذ / على سعيد محمد مصوي الغامدي (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :بندور سمير)       :: تكليف الأستاذ / يحيى سعيد عواض آل مانعة مديراً لإدارة التواصل الداخلي بجامعة الباحة (آخر رد :ابن القرية)       :: زواج الشاب / إبراهيم صالح عواض صالح الغامدي (آخر رد :غامد و القلب جامد)       :: طريقة عمل خلطة دجاج كنتاكى السرية المقرمشة - طعمها يجننننن 😍 (آخر رد :حبيبة مفرح)       :: وفاة الاستاذ / عطيه سعيد عاشور الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :اسماء)       :: ***** (آخر رد :مروة شحاتة)       :: "التعليم": استقلال الجامعات الثلاث لن يؤثر على مجانية التعليم أو يحجب مكافآت الطلبة (آخر رد :صباح)      

موقع قرية الخويتم على شبكه فيس بوك
خاص بأهالي قرية الخويتم |!¤*'~` :*:*:*:*:* تم و لله الحمد تأسيس مركز للرسائل خاص بأهالي قرية الخويتم مجاناً لإرسال رسالتك من خلال المركز قم بإرسالها إلى جوال قرية الخويتم 0556817202 أو على جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 :*:*:*:*:* ¤¦¤ لديك زواج . ¤¦¤ لديك مناسبه . ¤¦¤ لديك إعلان . موقع قرية الخويتم يساهم معك في نشرها مجاناً من خلال الموقع أو الرسائل . للتنسيق اتصل على جوال قرية الخويتم 0556817202 أو جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 |!¤*'~` أخبــار القــرية

✿ ✿ ✿ يتقدم أهالي قرية الخويتم بتهنيئة الاستاذ / سعد سعيد محمد مصوي الغامدي بمناسبة زواج ابنه المهندس / عبد الرحمن سعد سعيد محمد مصوي الغامدي و ذلك يوم / الأربعاء . الموافق / 15 / 2 / 1443هـ . و نظراً لظروف الجائحة فإن الدعوة خاصة ✿ ✿ ✿ زواجات القرية


rand_img


 

العودة   :: منتديات قرية الخويتم :: > المنتديات العامة > التغذية و الصحة

 


التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في منتديات قرية الخويتم,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملء النموذج التالي!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
  موافق على شروط المنتدى 


اعلانات منتديات قرية الخويتم

إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-13-2021, 05:00 AM   #1
 
الصورة الرمزية حسين دراز

 








حسين دراز غير متواجد حالياً
افتراضي هل يمكن أن يساعد التمر في إدارة مرض السكري؟

يأكل الناس التمر ، ثمرة نخيل التمر ، منذ أكثر من 6000 عام.
التمر ومرضى السكر
إن الكثيرين يعتقدون أن التمر السكري أو أي من الأنواع الأخرى لها ضرر على مرضى السكر.

لأنه واحد من أشهر أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، إلا أن هذا غير صحيح.

لأن الدراسات أثبتت أن من بين فوائد التمر السكري أنه قادر على السيطرة على نسبة السكر في الدم، وأن التمر بشكل عام يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

وهو ما يحدث نتيجة تكوين التمر من مجموعة من الألياف ومضادات الأكسدة وهي من أكثر العناصر الغذائية التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم.

بهذا نكون تعرفنا على أنواع التمر السكري المختلفة وأيضًا كيفية الحصول على أفضل العروض له من باسار، حيث أنه أفضل موقع يعمل على توفير أجود الأنواع وأفضل الأسعار.

اليوم ، يستمتع العديد من الأفراد عادة بهذه الفاكهة الحلوة في شكلها المجفف. هممصدر جيدمصدر موثوقمن الكربوهيدرات وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.

ومع ذلك ، بسبب الحلاوة الطبيعية ومحتوى الكربوهيدرات العالي في التمر ، قد يتساءل مرضى السكري عما إذا كانت آمنة للاستهلاك. في هذه المقالة ، نتحرى تأثير التمر على مستويات السكر في الدم.
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري على الأرجح تناول 2-3 تمرات في المرة الواحدة. ومع ذلك ، يجب على الشخص التحدث مع طبيبه للتأكد من أن هذا آمن.

أولئك الذين يعانون من هذه الحالة يحتاجون إلى الحد من تناول الكربوهيدرات للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

واحد دراسةمصدر موثوقيظهر أن مرضى السكري لم يتعرضوا لارتفاع سكر الدم بعد تناول ما يعادل 7-10 تمرات. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية ، حيث يوفر 100 جرام (جم) من لحم التمر ما يقرب من 314 سعرة حرارية.

من المهم أيضًا ملاحظة أن التمور يمكن أن تأتي بأحجام مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون تمور المجهول أكبر بمرتين من الأنواع الأخرى. قد يرغب الشخص في النظر في أحجام حصته وفقًا لذلك.

تمر مدجول مجففة منزوعة النوى تزن 24 جرام يحتوي علىمصدر موثوق:

66.5 كالوري
18 جرام كربوهيدرات
16 جرام سكر
1.61 جرام ألياف
و الألياف في المواعيد قد تساعد الجسم على امتصاص الكربوهيدراتببطءمصدر موثوق، مما قد يقلل من خطر ارتفاع السكر في الدم. قد يؤدي إقران التمر بمصدر للبروتين والدهون ، مثل اللوز ، إلى إبطاء عملية الهضم والمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم.

مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم
و مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو عامل آخر إلى أن تأخذ في الاعتبار عند النظر إذا التواريخ هي مناسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. يعكس المؤشر الجلايسيمي للطعام تأثيره على مستويات السكر في الدم.

الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا أسرع وأكبر في مستويات السكر في الدم لها قيم GI أعلى. على النقيض من ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من GI ستؤدي إلى انخفاض معدلات السكر في الدم. يعتبر مقدمو الرعاية الصحية أن الأطعمة التي تقل قيمة مؤشر جلايسيمي عنها عن 55 هي أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض .

وفقًا لبحث من دراسات متعددة ، فإن متوسط ​​مؤشر جلايسيمي للتمور هو 42. وهذا يصنفها على أنها غذاء منخفض المؤشر الجلايسيمي وآمن لمرضى السكري عند تناولها باعتدال.

ومع ذلك ، ماذا تعني عبارة "باعتدال" عندما يتعلق الأمر بالتواريخ؟ نحن بحاجة إلى النظر في الحمل الجلايسيمي للطعام (GL) للإجابة على هذا. يأخذ GL في الاعتبار حجم حصة طعام معين عند حساب تأثيره على نسبة السكر في الدم.

لتحديد نسبة السكر في الطعام ، اضرب مؤشر جلايسيمي في كمية الكربوهيدرات التي يحتويها وقسمها على 100. لذلك ، يحتوي تموران جافان (48 جم) على 36 جرامًا من الكربوهيدرات ، مما يمنحهما معدل GL بمقدار 17 ، مما يشكل GL متوسطًا.

فوائد التمر لمرض السكري
التمر غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أنها مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة . لقد حققت العديد من الدراسات في آثارها الطبية والغذائية.

قد تفيد العديد من العناصر الغذائية والمركبات الموجودة في التمر مرضى السكري ومقاومة الأنسولين .

الأساسية
الألياف الغذائية يساعد على التباطؤمصدر موثوق امتصاص السكر في مجرى الدم ، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

دراساتمصدر موثوق وجد أن الإصابة بمرض السكري أقل بين الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الألياف في وجباتهم الغذائية.

تساعد الألياف الغذائية أيضًا في تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة للشخص ، وهي جزء مهم من صحة الإنسان.

المغنيسيوم
تحتوي تموران من المجهول على نواة 26 ملليغراممصدر موثوق(ملغ) من المغنيسيوم . هذا يعادل 8٪ من البدل اليومي الموصى به للإناث البالغ (RDA) و 6٪ للذكور ، بناءً على RDAs منمكتب المكملات الغذائيةمصدر موثوق.

قد يكون المغنيسيوم مفيدًا لمرضى السكري لأنه يلعب دورامصدر موثوق في السيطرة على نسبة السكر في الدم.

بحثمصدر موثوقيشير إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الجسم. قد يقلل تناول المغنيسيوم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

كذلك يلعب دورامصدر موثوقفي تنظيم ضغط الدم ، وهو أمر مهم لمن يعانون من مرض السكري. وذلك لأن أولئك الذين لديهم حالة ديهم خطر أعلى من ارتفاع ضغط الدم .

البوتاسيوم
تحتوي كل حصة من تمرين 334 مجممصدر موثوقمن البوتاسيوم . هذا يعادل ما يقرب من 10٪ من الذكور البالغينقانون التمييز العنصريمصدر موثوق وحوالي 13٪ من الإناث.

لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من البوتاسيوم يميلون إلى الحصول على مستويات عالية من الأنسولين والجلوكوز لدى أولئك الذين لا يعانون من مشاكل صحية أخرى. هذه هي علامات مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد البوتاسيوم عنصرًا غذائيًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

مضادات الأكسدة
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة القوية التي قد تفيد مرضى السكري. هم انهمعاليمصدر موثوقفي مادة البوليفينول ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم.

قد يكون الالتهاب العب دورمصدر موثوقفي كل من مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 وما يرتبط به من اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.

فيتويستروغنز
فيتويستروغنز هي مواد طبيعية قد يكون لها تأثيرات مماثلة في الجسم لهرمون الاستروجين . تحتوي التمور المجففة على ثاني أعلى محتوى من الاستروجين النباتي في أي فاكهة.

دليل جديد يشيرمصدر موثوقأن الاستروجين النباتي قد يكون مفيدًا لمن يعانون من مرض السكري والسمنة من خلال المساعدة في زيادة التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين .

لا يعرف الباحثون كيف يمكن أن تؤثر الإستروجين النباتي في التمر على الأشخاص ، لكن إحدى الدراسات القادمة ستهدف إلى التحقيق في هذا الأمر.
للمزيد من مواضيعي

 



الاعلانات :
    رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى التغذية و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:39 AM.

أقسام المنتدى

منتديات قرية الخويتم @ المنتديات العامة @ منتديات النواعم @ منتديات الشباب @ منتديات المسموعات و المرئيات @ إدارة المنتدى @ أخبار قرية الخويتم @ زواجات قرية الخويتم @ أفراح قرية الخويتم @ مناظـــر من القرية @ تراث مــن الــقرية @ مستجدات القرية @ قطوف ايمانية @ التواصل و التعارف @ التربية و التعليم @ الحياة الأسرية @ التغذية و الصحة @ حواء المسلمة @ الجمال و الأناقة @ موضات و فساتين و أكسسوارات @ بيت العـــروس @ حوامــــــــل و اطفال @ مطبخ نواعــم @ ديكورات و أثاث منازل @ الشباب المسلم @ عالم الرياضة @ السيارات و الدراجات و الطائرات و القطارات @ مشاكل و حلول @ المرح و الترفيه @ الصـــــوت @ الصــــــور @ الفيــديو @ التواصل مع الإدارة @ الشكاوي @ المواضيع المكررة @ اقتراحات لتطوير المنتدى @ عــــــــــــــام @ التراث العربي و الإسلامي @ القضاء و القانون @ المواضيع المحجوبة @ المسابقة الأولى @ أدبيات @ صلة الرحم @ شــؤون القرية @ آل عيشة ... @ آل مقعي ... @ آل زقوم ... @ آل مفرح ... @ آل بوخيشة ... @ آل علاس ... @ آل سالم ... @ آل برّدة ... @ آل حسن ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل زايد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل سعد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ كتاب الله و سنة نبيه (محمد صلى الله عليه و سلم ) @ مناطق المملكة العربية السعودية @ مسابقات المنتدى @ قبائل العرب @ المسابقة الثانية @ قوانين المنتدى @ عيادة / ناصر بن محمد بن جمعان الغامدي @ شهر رمضان الذي انزل فيه القرآن @ حج بيت الله الحرام @ المسابقة الثالثة @ زواجات القرية لعام 1430هـ @ زواجات القرية لعام 1431هـ @ زواجات القرية لعام 1432هـ @ البراعم المسلمة @ المسابقة الرابعة @ زواجات القرية لعام 1433هـ @ مــواليــد القـــرية @ طـــــلاب الــــقريـة @ أعياد و حفلات القرية @ مناسبــات عامــة @ شخصيات من القرية @ زواجات القرية لعام 1434هـ @ المسابقة الخامسة @ منتديات التقنية و التكنلوجيا @ المسابقة السادسة @ زواجات القرية لعام 1435هـ @ زواجات القرية لعام 1436هـ @ زواجات القرية لعام 1437هـ @ زواجات القرية لعام 1438هـ @ زواجات القرية لعام 1439هـ @ زواجات القرية لعام 1440هـ @ زواجات القرية لعام 1441هـ @ زواجات القرية لعام 1442هـ @ زواجات القرية لعام 1443هـ @



« مواقع هامة»
قرية الخويتم بالباحة
موقع خاص بأهالي قرية الخويتم ببني ظبيان بمنطقة الباحة
http://www.alkuytem.com/
وزارة التربية و التعليم
موقع يهتم بالتعليم بالمملكة العربية السعودية
http://www.moe.gov.sa/pages/default.aspx
وزارة الصحة
موقع يهتم بالشؤون الصحية بالمملكة العربية السعودية
http://www.moh.gov.sa/Pages/Default.aspx
أضف موقعك
هنا يتم اضافة مواقع جديده حسب التسعيرة المحدده
http://www.alkuytem.com/vb/sendmessage.php


Powered by vBulletin™
Copyright © vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.