:: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة الاستاذ / بكر صالح سالم الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :اسماء)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة زوجة الاستاذ / على عواض الغامدي ( يرحمها الله ) (آخر رد :غامد و القلب جامد)       :: زواج ابنة اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي (آخر رد :ابن القرية)       :: زواج الشاب / عمر محمد على قعوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / عبد الحكيم على عواض الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / زياد صالح حسن سعيد مصوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الشيخ / سعيد عبد الله آل حاني الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الاستاذ / محمد سالم عبد الله آل سالم الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)      

موقع قرية الخويتم على شبكه فيس بوك
خاص بأهالي قرية الخويتم |!¤*'~` :*:*:*:*:* تم و لله الحمد تأسيس مركز للرسائل خاص بأهالي قرية الخويتم مجاناً لإرسال رسالتك من خلال المركز قم بإرسالها إلى جوال قرية الخويتم 0556817202 أو على جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 :*:*:*:*:* ¤¦¤ لديك زواج . ¤¦¤ لديك مناسبه . ¤¦¤ لديك إعلان . موقع قرية الخويتم يساهم معك في نشرها مجاناً من خلال الموقع أو الرسائل . للتنسيق اتصل على جوال قرية الخويتم 0556817202 أو جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 |!¤*'~` أخبــار القــرية

✿ ✿ ✿ ( يتشرف اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي دعوتكم و عائلاتكم الكريمة لحضور حفل زواج ابنته و تناول طعام العشاء يوم / الجمعة . الموافق / 18 / 3 / 1441هـ . و الذي سيقام بمشيئة الله بقاعة نجوم الليل للأحتفالات ــ بالطائف ــ طريق المطار ( الدعوة عامة ) ( بارك الله لهما و بارك عليهما و جمع بينهما في خير ✿ ✿ ✿ زواجات القرية


rand_img


 

العودة   :: منتديات قرية الخويتم :: > منتديات النواعم > حواء المسلمة

 


التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في منتديات قرية الخويتم,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملء النموذج التالي!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
  موافق على شروط المنتدى 


اعلانات منتديات قرية الخويتم

إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-16-2013, 12:28 PM   #1
 
الصورة الرمزية سحر العيون

 








سحر العيون غير متواجد حالياً
افتراضي الروتين وضغط العمل أهم أسباب الإجهاد

تعتبر النساء أكثر الناس تعرضاً للإجهاد بسبب طبيعة أجسادهن والمهمات المنوطة بهن في المنزل وفي العمل، وقد أدركت النساء مدى خطورة هذا الأمر على صحتهن نتيجة الأبحاث المكثفة التي أجراها الخبراء للتوصل إلى أنجع الحلول لمرض العصر، وقد أظهرت الدراسات أن أعراض الإجهاد تختلف من عمر إلى آخر، وكذلك طرق علاجه.

وتصف "غلاديانا مكمهون" مديرة مركز معالجة الإجهاد في لندن فترة العشرينات من العمر بأنها مرحلة النهوض والركض، ففي هذه المرحلة تكد المرأة بالعمل وتقسو على ذاتها من أجل تحقيق الأفضل. وهي في خضم ذلك تتوق إلى الراحة، لكنها بدلاً من اعتماد استراتيجية صحية للتخفيف من الإجهاد تلجأ إلى التدخين. وتفيد الدراسات أن نسبة 38 % ممن هن في العشرينات من العمر يملن إلى التدخين تحت تأثير الضغوط، ظناً منهن أنهن ينفسن عن همومهن إلا أنهن يجهلن في الواقع أن النيكوتين يزيد من حالة القلق والإجهاد لديهن.

في الإجمال يكون تأثير الإجهاد في من هم في العشرينات من العمر بسيطاً جداً، إذ يتمثل في تعكر المزاج أو تشقق البشرة، وأحياناً ربما يصبح الفرد عرضة لبعض الأمراض البسيطة مثل الزكام. ولكن ثمة أمران وجب حمايتهما من تأثير الإجهاد وهما: الحالة النفسية والعظام.

ويعتبر البروفسير "أندريه تايلي" من معهد العلوم النفسية في لندن أن العقد الثاني من العمر هو مرحلة دقيقة جداً إذ تشكل بؤرة مناسبة للإصابة بانهيار عصبي ناتج عن الإجهاد. لذا ينصح أندريه خلال عملية مجابهة الهموم بتناول مكملات السمك مثل زيت السمك الذي يساعد في تعديل مستويات السيروتونين في الدماغ "المسؤولة عن نقل المشاعر وإصدار الأحكام"، ما يمنع الإصابة باكتئاب حاد.

من جهة أخرى يشير الخبراء إلى أن الإجهاد عند النساء يحفز إفراز هرمون الارتباط المعروف باسم "أوكسيتوكين" ما يعزز عندهن الجانب الاجتماعي. لذا فإن الإكثار من الكلام يكون أسلوبهن في معالجة الإجهاد الناتج عن الضغوط.

تتكون آخر طبقة من العظام التي تحمينا من مرض هشاشة العظام في هذه المرحلة لكن وبسبب الإجهاد ربما تتعرض تلك الطبقة لهجوم هرمون الإجهاد أو "الكورتيزول". لذا ينصح الخبراء بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام لحماية العظام لاحقاً.

وتشير "غلاديانا" إلى أن الإجهاد في هذه المرحلة يصل إلى ذروته نتيجة تبدل الأولويات، إلى درجة يشعر فيها المرء بالضياع. وتسوء الحالة عند النساء العاملات اللواتي ينجبن لأول مرة في عمر الثلاثينات، إذ تسهم تربية الأطفال في زيادة حدة التوتر الناتج عن ضغوط العمل، حيث يصعب عليهن تخفيض نسبة "الكورتيزول" في أجسامهن.

وذكرت وكالة الصحافة العربية أن هرمون "الكورتيزول" يسهم في إضعاف نظام المناعة عند النساء على العموم. ومع وجود الأطفال حاملي الجراثيم فإنه من المحتمل أن يصاب بعضهن بأمراض عدة مثل الزكام والسعال. لكن أكثر ما يتأثر بالإجهاد هما الخصوبة والغدد القظرانية التي تفرز هرمون "الأدرينالين".

وقد كشفت الدراسات أن نسبة 90 في المئة من النساء اللواتي يعانين الإجهاد في فترة الثلاثينات من العمر يصبن بعقم مؤقت، لكنها أشارت أيضا إلى أن نسبة 40 في المئة منهن تمكن من الحمل خلال ستة شهور من خضوعهن لبرنامج القضاء على الإجهاد.

يفيد الخبراء أن الإجهاد يسبب إفراز هورموني "الأدرينالين" و"الأندورفين" اللذين يمنحان المرء شعوراً بالنشاط. لهذا ربما تلجأ بعض النسوة إلى إجهاد ذواتهن للتمتع بتلك الطاقة التي يفرزها هرمون " الأدرينالين " ما يتعب الغدد القظرانية، في هذه الحالة ينصح الخبراء بالامتناع عن تناول القهوة واللجوء إلى الاسترخاء بهدف التعود على الاستمتاع بالمشاعر التي يولدها الهدوء وليس "الأدرينالين".

يؤثر الإجهاد في هذه المرحلة في الدماغ والقدرة على التفكير؛ إذ يشير الخبراء إلى أن المرأة الأربعينية تصاب بالإحباط عند أدنى مشكلة. فكثيرات يعتبرن مرحلة الأربعين آخر فرصة لهن لإحداث تغيير ما في الحياة. لهذا السبب ربما يلجأن إلى الإنجاب، إضافة إلى اتخاذ القرارات الحاسمة مثل الطلاق أو تغيير المهنة. وتسهم مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، الذي يصيب المرأة عادة في عمر الـ 51 عاماً، في زيادة حدة الإجهاد وتأثيراته. من هنا تظهر أهمية إيجاد توازن هرموني، من خلال ممارسة رياضة الاسترخاء بشكل يومي، واعتماد نظام غذائي صحي ومنتظم لمنع هبوط مستويات السكر في الدم. لكن الأهم في كل ذلك تناول كميات قليلة من منتجات الصويا يومياً.

إذا كنت أهملت سابقاً العناية بجسدك، فإن تأثير الإجهاد سيظهر الآن، من خلال أعراض جسدية متنوعة، مثل آلام الظهر أو أوجاع الرأس، وحتى تساقط الشعر. وأكثر المناطق التي تتأذى من الإجهاد هي الجهاز الهضمي والصدر.

وتشير الأبحاث إلى ضعف وظيفة الجهاز الهضمي في مرحلة الأربعينات من العمر، وبالتالي تراجع قدرة الجسم على امتصاص المغذيات ما يحتم على الشخص تناول المكملات الغذائية.

من جهة أخرى كشفت الدراسات عن وجود رابط وثيق بين الإجهاد وخطورة الإصابة بسرطان الثدي، فعلى الرغم من أن أغلبية حالات سرطان الثدي يتم تشخيصها بعد مرحلة انقطاع الطمث يعتقد الخبراء أن الخلية المشوهة تحتاج إلى عشرة أعوام لتتحول إلى ورم ظاهر، ما يعني ضرورة البدء في اتخاذ إجراءات الوقاية باكراً واتباع نصيحة سوزان أوليفييه، مؤلفة كتاب "نظام غذاء التعافي من مرض السرطان"، التي تنص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول خمس حصص من الفاكهة والخضار يومياً، وأكل الكثير من الألياف.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : الروتين وضغط العمل أهم أسباب الإجهاد     -||-     المصدر : موقع و منتديات قرية الخويتم     -||-     الكاتب : سحر العيون


الاعلانات :
    رد مع اقتباس
قديم 01-16-2013, 03:15 PM   #2
 
الصورة الرمزية السيف

 








السيف غير متواجد حالياً
افتراضي

جزآك الله خير الجزاء ونفع بِك
وأسأل المولى أن يجعل الجنة مثوآك
بغير حساب ولآ سابقة عذاب .
بحفظ الرحمن
تحيتي وتقديري
الاعلانات :
التوقيع

    رد مع اقتباس
قديم 01-24-2013, 02:40 PM   #3
 
الصورة الرمزية رياضي محترف

 









رياضي محترف غير متواجد حالياً
افتراضي

بـــــآرك الله فيك على طرحك القيــــــــم
وجــــزاآآك الفردوس الاعلــــــى

ونســـأل الله لنا ولك
الثبـــات
والغفـــران
وحسن الخآتمـــــه


انتظــــر جديدك الراقـــــى والمعطــــر
فى رعآيــــــــه الله
شكـــرا
الاعلانات :
التوقيع


    رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 05:42 PM   #4
 
الصورة الرمزية الفتون

 









الفتون غير متواجد حالياً
افتراضي

هلاوغلا بك ..
موضوع رائع و كلمات مفيدة
يعطيك العافيه على طرحك
انتظر جديدك بكل شوق
تحياتي لك ..

الاعلانات :
التوقيع






    رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى حواء المسلمة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:02 PM.

أقسام المنتدى

منتديات قرية الخويتم @ المنتديات العامة @ منتديات النواعم @ منتديات الشباب @ منتديات المسموعات و المرئيات @ إدارة المنتدى @ أخبار قرية الخويتم @ زواجات قرية الخويتم @ أفراح قرية الخويتم @ مناظـــر من القرية @ تراث مــن الــقرية @ مستجدات القرية @ قطوف ايمانية @ التواصل و التعارف @ التربية و التعليم @ الحياة الأسرية @ التغذية و الصحة @ حواء المسلمة @ الجمال و الأناقة @ موضات و فساتين و أكسسوارات @ بيت العـــروس @ حوامــــــــل و اطفال @ مطبخ نواعــم @ ديكورات و أثاث منازل @ الشباب المسلم @ عالم الرياضة @ السيارات و الدراجات و الطائرات و القطارات @ مشاكل و حلول @ المرح و الترفيه @ الصـــــوت @ الصــــــور @ الفيــديو @ التواصل مع الإدارة @ الشكاوي @ المواضيع المكررة @ اقتراحات لتطوير المنتدى @ عــــــــــــــام @ التراث العربي و الإسلامي @ القضاء و القانون @ المواضيع المحجوبة @ المسابقة الأولى @ أدبيات @ صلة الرحم @ شــؤون القرية @ آل عيشة ... @ آل مقعي ... @ آل زقوم ... @ آل مفرح ... @ آل بوخيشة ... @ آل علاس ... @ آل سالم ... @ آل برّدة ... @ آل حسن ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل زايد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل سعد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ كتاب الله و سنة نبيه (محمد صلى الله عليه و سلم ) @ مناطق المملكة العربية السعودية @ مسابقات المنتدى @ قبائل العرب @ المسابقة الثانية @ قوانين المنتدى @ عيادة / ناصر بن محمد بن جمعان الغامدي @ شهر رمضان الذي انزل فيه القرآن @ حج بيت الله الحرام @ المسابقة الثالثة @ زواجات القرية لعام 1430هـ @ زواجات القرية لعام 1431هـ @ زواجات القرية لعام 1432هـ @ البراعم المسلمة @ المسابقة الرابعة @ زواجات القرية لعام 1433هـ @ مــواليــد القـــرية @ طـــــلاب الــــقريـة @ أعياد و حفلات القرية @ مناسبــات عامــة @ شخصيات من القرية @ زواجات القرية لعام 1434هـ @ المسابقة الخامسة @ منتديات التقنية و التكنلوجيا @ المسابقة السادسة @ زواجات القرية لعام 1435هـ @ زواجات القرية لعام 1436هـ @ زواجات القرية لعام 1437هـ @ زواجات القرية لعام 1438هـ @ زواجات القرية لعام 1439هـ @ زواجات القرية لعام 1440هـ @ زواجات القرية لعام 1441هـ @



« مواقع هامة»
قرية الخويتم بالباحة
موقع خاص بأهالي قرية الخويتم ببني ظبيان بمنطقة الباحة
http://www.alkuytem.com/
وزارة التربية و التعليم
موقع يهتم بالتعليم بالمملكة العربية السعودية
http://www.moe.gov.sa/pages/default.aspx
وزارة الصحة
موقع يهتم بالشؤون الصحية بالمملكة العربية السعودية
http://www.moh.gov.sa/Pages/Default.aspx
أضف موقعك
هنا يتم اضافة مواقع جديده حسب التسعيرة المحدده
http://www.alkuytem.com/vb/sendmessage.php


Powered by vBulletin™
Copyright © vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.