:: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة الاستاذ / بكر صالح سالم الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :اسماء)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة زوجة الاستاذ / على عواض الغامدي ( يرحمها الله ) (آخر رد :غامد و القلب جامد)       :: زواج ابنة اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي (آخر رد :ابن القرية)       :: زواج الشاب / عمر محمد على قعوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / عبد الحكيم على عواض الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / زياد صالح حسن سعيد مصوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الشيخ / سعيد عبد الله آل حاني الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الاستاذ / محمد سالم عبد الله آل سالم الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)      

موقع قرية الخويتم على شبكه فيس بوك
خاص بأهالي قرية الخويتم |!¤*'~` :*:*:*:*:* تم و لله الحمد تأسيس مركز للرسائل خاص بأهالي قرية الخويتم مجاناً لإرسال رسالتك من خلال المركز قم بإرسالها إلى جوال قرية الخويتم 0556817202 أو على جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 :*:*:*:*:* ¤¦¤ لديك زواج . ¤¦¤ لديك مناسبه . ¤¦¤ لديك إعلان . موقع قرية الخويتم يساهم معك في نشرها مجاناً من خلال الموقع أو الرسائل . للتنسيق اتصل على جوال قرية الخويتم 0556817202 أو جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 |!¤*'~` أخبــار القــرية

✿ ✿ ✿ ( يتشرف اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي دعوتكم و عائلاتكم الكريمة لحضور حفل زواج ابنته و تناول طعام العشاء يوم / الجمعة . الموافق / 18 / 3 / 1441هـ . و الذي سيقام بمشيئة الله بقاعة نجوم الليل للأحتفالات ــ بالطائف ــ طريق المطار ( الدعوة عامة ) ( بارك الله لهما و بارك عليهما و جمع بينهما في خير ✿ ✿ ✿ زواجات القرية


rand_img


 

العودة   :: منتديات قرية الخويتم :: > منتديات النواعم > حواء المسلمة

 


التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في منتديات قرية الخويتم,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملء النموذج التالي!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
  موافق على شروط المنتدى 


اعلانات منتديات قرية الخويتم

إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-16-2013, 12:28 PM   #1
 
الصورة الرمزية سحر العيون

 








سحر العيون غير متواجد حالياً
افتراضي ودعي ضغوط الحياة ومارسي حياتك بتفاؤل

يقول الخبراء أن هناك استراتيجية للعيش بسعادة ونشاط من خلال خطوات يومية بسيطة. يجب المحافظة على الطاقة طوال فترة الصباح، إذ إن المرء يواجه كل صباح، بعد فترة تجويع خلال الليل، نقصا في هرموني الطاقة اللذين يساعدان الشخص على الاستمرار في الحركة والنشاط. ولشحن نشاطك بهرمون الطاقة إليك الخطة التالية التي يمكن تلخيصها في ثلاث كلمات: الضوء والفعل والإفطار.

لا تؤجلي بداية يومك، في الصباح نرغب جميعاً في إسكات صوت المنبه ومعاودة النوم، المشكلة هي أنه بمعاودة الاستغراق في النوم ربما نتسبب في إعاقة دورة الهرمون، مما يصعب علينا الحصول على ما يلزمنا من طاقة للعمل بنشاط أثناء اليوم، لهذا من الأفضل أن تعيد ضبط المنبه لخمس عشرة دقيقة أخرى مع وضعه في مكان بعيد لا يمكنك الوصول إليه لإسكاته إلا بالنهوض من الفراش.

اسمحي للضوء أن ينفذ لغرفتكم. وإن كان النهار لم يبزغ بعد فيمك إضاءة المصباح الذي يفضل أن يكون ضوؤه أبيض وليس أصفر كي يماثل ضوء النهار في تأثيره على المخ.

ساعدي بقية أفراد الأسرة على النهوض من الفراش بهدوء ودون ضجيج. وعلى الأم أن تنهض من الفراش قبل الأطفال بربع ساعة كي تتمكن من الاستحمام وارتداء الملابس قبل بقية أفراد الأسرة.

مارسي نوعا من الرياضة الخفيفة، حيث إنه في دراسة أجرتها جامعة جورجيا وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يقومون ببعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعيا يسجلون مستويات أعلى في تقليل الشعور بالتعب عن أقرانهم الذين يمارسون نشاطا رياضيا مكثفا لنفس الوقت. وقد وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يزيد من مستوى الطاقة بالجسم بنسبة 20%.

تناولي وجبة إفطار كاملة. إذا ما كنت تتناول فقط مشروب الصباح من القهوة أو الشاي فأنت تحصل على منبه سريع من الكافيين. ولكن عوضاً عن ذلك ينصح بتناول خليط من الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية للحصول علي الطاقة بشكل سريع، بالإضافة لبروتين خفيف ودهون صحية والتي تأخذ وقتا أطول كي يتم هضمها.

كوني كثيرة الحركة أثناء العمل. لا تظلي جالسة على مقعدك طوال فترة العمل، فجسمك يحتاج إلى شيء من الحركة من وقت لآخر لإحداث تدفق في الأكسجين للجسم وللتنبه أكثر لمتطلبات العمل. تناولي المكملات الغذائية ومجموعة الفيتامينات أثناء الغداء، خاصة فيتامين بي المركب للحصول على مزيد من الحيوية والنشاط. وتجنب الطعام الغني بالدهون مثل البرجر بالجبن لما تسببه من شعور بالكسل بعد الغداء.

مدد عضلات جسمك قليلاً، في منتصف فترة بعض الظهر قفي على قدميك وقومي بتمرين دوران الزراع في شكل دائرة. وإن أمكن فعل ذلك أيضاً مع الركبتين.

حاولي تغيير روتين يومك، وفكر أن تتركي العمل مبكراً مرة بالأسبوع وتتوجه للنادي للممارسة الجري أو حضور بعض دورات التدريب الرياضي.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : ودعي ضغوط الحياة ومارسي حياتك بتفاؤل     -||-     المصدر : موقع و منتديات قرية الخويتم     -||-     الكاتب : سحر العيون


الاعلانات :
    رد مع اقتباس
قديم 01-16-2013, 03:05 PM   #2
 
الصورة الرمزية السيف

 








السيف غير متواجد حالياً
افتراضي

جزآك الله خير الجزاء ونفع بِك
وأسأل المولى أن يجعل الجنة مثوآك
بغير حساب ولآ سابقة عذاب .
بحفظ الرحمن
تحيتي وتقديري
الاعلانات :
التوقيع

    رد مع اقتباس
قديم 01-24-2013, 02:41 PM   #3
 
الصورة الرمزية رياضي محترف

 









رياضي محترف غير متواجد حالياً
افتراضي

بـــــآرك الله فيك على طرحك القيــــــــم
وجــــزاآآك الفردوس الاعلــــــى

ونســـأل الله لنا ولك
الثبـــات
والغفـــران
وحسن الخآتمـــــه


انتظــــر جديدك الراقـــــى والمعطــــر
فى رعآيــــــــه الله
شكـــرا
الاعلانات :
التوقيع


    رد مع اقتباس
قديم 02-06-2013, 05:42 PM   #4
 
الصورة الرمزية الفتون

 









الفتون غير متواجد حالياً
افتراضي

هلاوغلا بك ..
موضوع رائع و كلمات مفيدة
يعطيك العافيه على طرحك
انتظر جديدك بكل شوق
تحياتي لك ..

الاعلانات :
التوقيع






    رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى حواء المسلمة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:18 PM.

أقسام المنتدى

منتديات قرية الخويتم @ المنتديات العامة @ منتديات النواعم @ منتديات الشباب @ منتديات المسموعات و المرئيات @ إدارة المنتدى @ أخبار قرية الخويتم @ زواجات قرية الخويتم @ أفراح قرية الخويتم @ مناظـــر من القرية @ تراث مــن الــقرية @ مستجدات القرية @ قطوف ايمانية @ التواصل و التعارف @ التربية و التعليم @ الحياة الأسرية @ التغذية و الصحة @ حواء المسلمة @ الجمال و الأناقة @ موضات و فساتين و أكسسوارات @ بيت العـــروس @ حوامــــــــل و اطفال @ مطبخ نواعــم @ ديكورات و أثاث منازل @ الشباب المسلم @ عالم الرياضة @ السيارات و الدراجات و الطائرات و القطارات @ مشاكل و حلول @ المرح و الترفيه @ الصـــــوت @ الصــــــور @ الفيــديو @ التواصل مع الإدارة @ الشكاوي @ المواضيع المكررة @ اقتراحات لتطوير المنتدى @ عــــــــــــــام @ التراث العربي و الإسلامي @ القضاء و القانون @ المواضيع المحجوبة @ المسابقة الأولى @ أدبيات @ صلة الرحم @ شــؤون القرية @ آل عيشة ... @ آل مقعي ... @ آل زقوم ... @ آل مفرح ... @ آل بوخيشة ... @ آل علاس ... @ آل سالم ... @ آل برّدة ... @ آل حسن ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل زايد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل سعد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ كتاب الله و سنة نبيه (محمد صلى الله عليه و سلم ) @ مناطق المملكة العربية السعودية @ مسابقات المنتدى @ قبائل العرب @ المسابقة الثانية @ قوانين المنتدى @ عيادة / ناصر بن محمد بن جمعان الغامدي @ شهر رمضان الذي انزل فيه القرآن @ حج بيت الله الحرام @ المسابقة الثالثة @ زواجات القرية لعام 1430هـ @ زواجات القرية لعام 1431هـ @ زواجات القرية لعام 1432هـ @ البراعم المسلمة @ المسابقة الرابعة @ زواجات القرية لعام 1433هـ @ مــواليــد القـــرية @ طـــــلاب الــــقريـة @ أعياد و حفلات القرية @ مناسبــات عامــة @ شخصيات من القرية @ زواجات القرية لعام 1434هـ @ المسابقة الخامسة @ منتديات التقنية و التكنلوجيا @ المسابقة السادسة @ زواجات القرية لعام 1435هـ @ زواجات القرية لعام 1436هـ @ زواجات القرية لعام 1437هـ @ زواجات القرية لعام 1438هـ @ زواجات القرية لعام 1439هـ @ زواجات القرية لعام 1440هـ @ زواجات القرية لعام 1441هـ @



« مواقع هامة»
قرية الخويتم بالباحة
موقع خاص بأهالي قرية الخويتم ببني ظبيان بمنطقة الباحة
http://www.alkuytem.com/
وزارة التربية و التعليم
موقع يهتم بالتعليم بالمملكة العربية السعودية
http://www.moe.gov.sa/pages/default.aspx
وزارة الصحة
موقع يهتم بالشؤون الصحية بالمملكة العربية السعودية
http://www.moh.gov.sa/Pages/Default.aspx
أضف موقعك
هنا يتم اضافة مواقع جديده حسب التسعيرة المحدده
http://www.alkuytem.com/vb/sendmessage.php


Powered by vBulletin™
Copyright © vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.