:: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :يد الله مع الجماعة)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة الاستاذ / بكر صالح سالم الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :اسماء)       :: ***** (آخر رد :ريع الشرف)       :: وفاة زوجة الاستاذ / على عواض الغامدي ( يرحمها الله ) (آخر رد :غامد و القلب جامد)       :: زواج ابنة اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي (آخر رد :ابن القرية)       :: زواج الشاب / عمر محمد على قعوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / عبد الحكيم على عواض الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج الشاب / زياد صالح حسن سعيد مصوي الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الشيخ / سعيد عبد الله آل حاني الغامدي ( يرحمه الله ) (آخر رد :أميرة الشوق)       :: زواج ابنة الاستاذ / محمد سالم عبد الله آل سالم الغامدي (آخر رد :أميرة الشوق)      

موقع قرية الخويتم على شبكه فيس بوك
خاص بأهالي قرية الخويتم |!¤*'~` :*:*:*:*:* تم و لله الحمد تأسيس مركز للرسائل خاص بأهالي قرية الخويتم مجاناً لإرسال رسالتك من خلال المركز قم بإرسالها إلى جوال قرية الخويتم 0556817202 أو على جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 :*:*:*:*:* ¤¦¤ لديك زواج . ¤¦¤ لديك مناسبه . ¤¦¤ لديك إعلان . موقع قرية الخويتم يساهم معك في نشرها مجاناً من خلال الموقع أو الرسائل . للتنسيق اتصل على جوال قرية الخويتم 0556817202 أو جوال الاستاذ / حاسن زيدان محمد الغامدي 0505785913 |!¤*'~` أخبــار القــرية

✿ ✿ ✿ ( يتشرف اللواء الركن / أحمد عوضه الغامدي دعوتكم و عائلاتكم الكريمة لحضور حفل زواج ابنته و تناول طعام العشاء يوم / الجمعة . الموافق / 18 / 3 / 1441هـ . و الذي سيقام بمشيئة الله بقاعة نجوم الليل للأحتفالات ــ بالطائف ــ طريق المطار ( الدعوة عامة ) ( بارك الله لهما و بارك عليهما و جمع بينهما في خير ✿ ✿ ✿ زواجات القرية


rand_img


 

العودة   :: منتديات قرية الخويتم :: > المنتديات العامة > التغذية و الصحة

 


التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر! سجلاتنا تفيد انك لست عضو لدينا في منتديات قرية الخويتم,في حال رغبتم بالاِنضمام الى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ملء النموذج التالي!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
  موافق على شروط المنتدى 


اعلانات منتديات قرية الخويتم

إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم شاهدة المشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-01-2013, 11:33 AM   #1
 
الصورة الرمزية سحر العيون

 








سحر العيون غير متواجد حالياً
افتراضي أفضل الطرق للتغلب على الإرهاق

مع كمّ المسؤوليات الملقاة على عاتقك كزوجة وأم، تشعرين أنك تفتقدين إلى النشاط، ويهدّك تعب كبير وتجدين معنوياتك محبطة، ويمكنك من خلال اتباع النصائح التالية استعادة الحيوية والنشاط وكسر حالة الإرهاق والملل.


أوقفي التدخين، مستنفد الطاقة، حتى لو كانت جرعة النيكوتين تجعلك تشعرين بأنك أعدت شحن بطارياتك، ليس هذا الأمر صحيحاً. فالتبغ يستنفد كل الفيتامينات، ويولد كمية كبيرة جداً من الجذور الحرة، تلك الأوساخ الشهيرة التي تمنع الخلايا من التنفس، مما يجعلك تشعرين بالتعب مع تعريضك لشيخوخة مبكرة.



تغذية الغدة الدرقية، فالغدة الدرقية هي تلك الغدة الصغيرة التي على شكل فراشة وتنظم إيقاع أيض الجسم. ولكي تعمل هذه الغدة بصورة جيدة، فإنها تحتاج إلى اليود. لذا، دللي نفسك بثمار البحر والأسماك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. فحين لا تعمل الغدة الدرقية كما يجب، تشعرين بتعب كبير مترافق مع زيادة في الوزن وعصبية غير مبررة. يكفي إذاً إجراء تحليل بسيط للدم للتأكد من سلامة الغدة الدرقية.



اما إذا كان تعبك نفسياً- إرهاق في العمل أو هموم الأمومة والمنزل- أرهقي نفسك جسدياً لوقف دفق الأفكار السلبية التي تجعل عقلك مضطرباً وتعرقل نومك. قومي مثلاً بنزهات طويلة أو مارسي رياضة الركض، ولكن ليس في ساعات المساء المتأخرة.



ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو في عطلة نهاية الأسبوع. إنها طريقة ممتازة لإفراغ العقل من الهموم والمساعدة على النوم.



في المقابل، إذا كنت تشعرين بتعب جسدي- تمارسين نوعاً كثيفاً وقوياً من الرياضة، أو أنجزت أعمالاً منزلية مرهقة، أو أنت مشغولة باستمرار مع الأولاد، وأنت من النوع الذي لا يعرف التوقف، توجهي نحو النشاطات الفكرية المثقفة، مثل المطالعة، أو مشاهدة الأفلام، أو الكلمات المتقاطعة.. باختصار، شغلي خلاياك العصبية.



ويجب مراقبة الكريات البيضاء في الدم، يمكن لتحليل الدم تقييم مستوى الكريات البيضاء التي تؤدي دوراً أساسياً في جهاز المناعة. فحسب معدل الكريات البيضاء في الدم، يمكن اكتشاف التهاب، مثل خرّاج في الأسنان، قد يرهق الجسم. وتناولي زيت الزيتون لتنشيط الكبد لا شيء أفضل من زيت الزيتون لإراحة الكبد والحويصلة الكسولة، خصوصاً بعد وجبة طعام دسمة جداً. تناولي ملعقة طعام من زيت الزيتون في الصباح الباكر، قبل تناول أي شيء آخر، ثم اشربي عصير ليمونة حامضة. اختاري الزيت السائل الغني بالبوليفنولات.



وإن تناول الأطعمة الدسمة يرهق الأعضاء المسؤولة عن تنظيف الجسم من السموم. لمساعدة تلك الأعضاء على العمل بصورة طبيعية، يجب إعادة شحن الطاقة في الجسم، ولذلك تبرز الحاجة إلى تنظيف الجسم من الداخل. إليك هذا العلاج المزيل للسموم الذي يخلص الجسم من كل الأوساخ المتراكمة فيه ويعيد إليك الطاقة والحيوية.



في اليومين الأول والثاني، يجب شرب 1.5 ليتر من الماء في الصباح الباكر قبل النهوض من السرير لتصريف الكليتين وترطيب الخلايا.



خلال الفطور، تناولي كوباً من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة من الكاكاو، الغني بالبوتاسيوم والمغنزيوم والفوسفور. وبعد قليل، تناولي حبة غريبفروت واشربي نصف ليتر آخر من الماء قبل الغداء.



عند الغداء، تناولي 200 غ من السمك غير الدهني، المطهو بالبخار، مع 300 غ من الخضار المسلوقة، بعد ساعتين، اشربي كوباً من اللبن مع ملعقة طعام من العسل.



عند الساعة الرابعة، اعصري ليمونة حامضة واشربي عصيرها مع كوب من الماء، عند الساعة السابعة، تناولي حساء الخضار. اشربي أولاً المرقة، ثم تناولي الخضار بجرعات صغيرة، قبل الخلود إلى النوم، تناولي كوباً من اللبن مع ملعقة طعام من العسل، في اليوم الثالث، اتبعي البرنامج نفسه، وإنما تناولي عند الغداء 250 غ من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم مع كوب من اللبن الكامل الدسم وملعقة طعام من العسل. وفي الساعة الثالثة، تناولي حبة فاكهة. في الساعة الخامسة، اعصري ليمونة حامضة واشربي عصيرها مع كوب من الماء.



عند العشاء، تناولي 200 غ من السمك أو اللحم الأبيض مع 300 غ من الخضار وملعقتي طعام من الزيت. وقبل الخلود إلى النوم، تناولي كوباً من اللبن مع ملعقة طعام من العسل.



وعندما تشعرين بالإرهاق؛ اشربي فوراً كوباً من الماء. فالماء يتيح كل التفاعلات الكيميائية بين الخلايا، ولاسيما خلايا الدماغ. لا تنتظري حتى تشعرين بالعطش، واشربي جرعات عدة من الماء لتجدي أن انتباهك تضاعف فعلياً.
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : أفضل الطرق للتغلب على الإرهاق     -||-     المصدر : موقع و منتديات قرية الخويتم     -||-     الكاتب : سحر العيون


الاعلانات :
التوقيع


    رد مع اقتباس
قديم 05-05-2013, 06:16 AM   #3
 
الصورة الرمزية غامد و القلب جامد

 









غامد و القلب جامد غير متواجد حالياً
افتراضي

جَزْآكْ الله خُيِرْ
وَجَعَلُهُ بِمِيِزَآنِ حَسْنَآتَكْ
وُآَنَآرْ اللهُُ دَرَبَكَ ْعَلْىْ هَذُاَ الْطْرحَ الرُآئَعَ
بَآرَكْ اللهُُ فِيك
الاعلانات :
التوقيع




    رد مع اقتباس
إضافة رد

جديد منتدى التغذية و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:18 AM.

أقسام المنتدى

منتديات قرية الخويتم @ المنتديات العامة @ منتديات النواعم @ منتديات الشباب @ منتديات المسموعات و المرئيات @ إدارة المنتدى @ أخبار قرية الخويتم @ زواجات قرية الخويتم @ أفراح قرية الخويتم @ مناظـــر من القرية @ تراث مــن الــقرية @ مستجدات القرية @ قطوف ايمانية @ التواصل و التعارف @ التربية و التعليم @ الحياة الأسرية @ التغذية و الصحة @ حواء المسلمة @ الجمال و الأناقة @ موضات و فساتين و أكسسوارات @ بيت العـــروس @ حوامــــــــل و اطفال @ مطبخ نواعــم @ ديكورات و أثاث منازل @ الشباب المسلم @ عالم الرياضة @ السيارات و الدراجات و الطائرات و القطارات @ مشاكل و حلول @ المرح و الترفيه @ الصـــــوت @ الصــــــور @ الفيــديو @ التواصل مع الإدارة @ الشكاوي @ المواضيع المكررة @ اقتراحات لتطوير المنتدى @ عــــــــــــــام @ التراث العربي و الإسلامي @ القضاء و القانون @ المواضيع المحجوبة @ المسابقة الأولى @ أدبيات @ صلة الرحم @ شــؤون القرية @ آل عيشة ... @ آل مقعي ... @ آل زقوم ... @ آل مفرح ... @ آل بوخيشة ... @ آل علاس ... @ آل سالم ... @ آل برّدة ... @ آل حسن ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل زايد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ آل سعد ... و يندرجون تحت مسمى آل زيدان . @ كتاب الله و سنة نبيه (محمد صلى الله عليه و سلم ) @ مناطق المملكة العربية السعودية @ مسابقات المنتدى @ قبائل العرب @ المسابقة الثانية @ قوانين المنتدى @ عيادة / ناصر بن محمد بن جمعان الغامدي @ شهر رمضان الذي انزل فيه القرآن @ حج بيت الله الحرام @ المسابقة الثالثة @ زواجات القرية لعام 1430هـ @ زواجات القرية لعام 1431هـ @ زواجات القرية لعام 1432هـ @ البراعم المسلمة @ المسابقة الرابعة @ زواجات القرية لعام 1433هـ @ مــواليــد القـــرية @ طـــــلاب الــــقريـة @ أعياد و حفلات القرية @ مناسبــات عامــة @ شخصيات من القرية @ زواجات القرية لعام 1434هـ @ المسابقة الخامسة @ منتديات التقنية و التكنلوجيا @ المسابقة السادسة @ زواجات القرية لعام 1435هـ @ زواجات القرية لعام 1436هـ @ زواجات القرية لعام 1437هـ @ زواجات القرية لعام 1438هـ @ زواجات القرية لعام 1439هـ @ زواجات القرية لعام 1440هـ @ زواجات القرية لعام 1441هـ @



« مواقع هامة»
قرية الخويتم بالباحة
موقع خاص بأهالي قرية الخويتم ببني ظبيان بمنطقة الباحة
http://www.alkuytem.com/
وزارة التربية و التعليم
موقع يهتم بالتعليم بالمملكة العربية السعودية
http://www.moe.gov.sa/pages/default.aspx
وزارة الصحة
موقع يهتم بالشؤون الصحية بالمملكة العربية السعودية
http://www.moh.gov.sa/Pages/Default.aspx
أضف موقعك
هنا يتم اضافة مواقع جديده حسب التسعيرة المحدده
http://www.alkuytem.com/vb/sendmessage.php


Powered by vBulletin™
Copyright © vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.